運動で性的能力を高めるにはどうすればいいですか?
2024-10-11
食色性という言葉がありますが、性は自然界になくてはならないものであり、世代を引き継ぐためにも必要なものです。しかし、非科学的な食事の摂り方やストレスが大きいと影響を受ける性能力は、運働で鍛えたほうがいいでしょう。
どれらの運働をして性の能力を増強することができますか?
1、早足、しゃがみ込み、自転車に乗ることです。
足早に歩くことで下半身の血液循環が促進され、下肢や陰茎に十分な血液が供給され、神経反射機能が敏感になり、心肺機能や体質が向上します。しゃがんで歩くことで骨盤周りの筋肉や背骨が鍛えられ、勃起力が高まり、局所的な血液の供給が改善されます。自転車に乗っていると、会陰部が圧迫されたりマッサージされたりするので、射精困難や勃起不全が緩和されますが、前立腺疾患のある人は長時間は乗れません。
2、膝をついて交差します
手と足で体を支えながら、両膝を肩幅に開き、顔を地面に向けます。左足をまっすぐ伸ばし、足指を地面につけて左側に力を入れます。右足の右側が地面につくまで、左足を上げて右に振り下ろします。背骨がまっすぐになるようにします。
3、お尻のアーチです
背中を床につけてベッドの上に寝かせます。両膝を曲げ、両足をベッドの上に置きます。腕は自然に体の横に置きます。手のひらを下にして、体幹を使って力を入れます。お尻をゆっくり上げます。肩と膝のラインが一本になるまで、2秒ほどキープします。頭はベッドの上に平らに置いたままにします。
4、横になって足を上げる
まずベッドに仰向けになり、両膝を曲げ、腕を体の横に自然に置きます。両膝を上げて、ゆっくり胸に近づけます。両手で膝の後ろを持ち、背中をまっすぐにします。3秒間そのままにして、足を下ろします。これを10回繰り返します。この動作は、必ず背中全体をベッドにつけるようにして、背中を曲げないようにしないとトレーニング効果が落ちてしまいます。
5、膝をついて体を伸ばします
両膝はベッドの上でひざまずき、両手を体の横に置き、足首に体重をかけます。体がまっすぐになった状態を保ちます。膝が90度の角度になるようにゆっくりと10 cm後ろに倒します。3秒間そのままにして、腰を曲げずに元の姿勢に戻ります。そうしないと、太ももの筋肉に影響が出てしまいます。
暖かいヒントです。
健康で強い体は性生活の質の基礎ですから、もっと運働をして、長時間座っていないで、食事の構造をよく整えて、体を過度に肥満させないようにすべきです。
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