性的能力を高める6つの一般的な運動です
2024-11-02
以下のような運動は、性欲を高め、男性の能力を高める効果があることが実証されています。副作用はありませんよ。
ジョギング
長時間座っている男性が最も多いのですが、毎日20 ~ 30分早足で歩いたりジョギングをしたりすれば、性活動はある程度逆転します。また、1年間のジョギングで62%の女性の性生活が改善しました。26%の人が毎回オーガズムに達します
骨盤トレーニングです
PC筋(骨盤底筋)を3秒間収縮させた後、3秒間弛緩させます。収縮するときに息を吸い、リラックスするときに息を吐きます。あるいは排尿の途中で数秒間、尿線を止めてから排尿を続けます。この運動はオーガズムを活発にするだけでなく、プライベートな場所での新陳代謝を促進し、さまざまな感染を防いでくれます。ペダリング、腹筋、ヒップアップなども骨盤底の筋力をアップさせる方法です。
太極拳です
米国の調査によると、太極トレーニングを始めたとき、37%の人間活動の頻度が顕著に増加しました。しばらくすると10%が毎日性生活をしていて29%が週に3 ~ 5回です
二人ヨガです
お経には64の体位が提示されており、その中にはヨガのエッセンスを取り入れたものも少なくありません。ヨガをすることで身体が柔軟になり、セックスをすることでパートナーとの相性がよくなります。ヨガが難しいと思ったら、まずは初歩的な腹式呼吸から始めてみてはいかがでしょうか。夫婦で膝をついて座り、呼吸を整え、腹筋の収縮の力を借りてゆっくり息を吸い、PC筋を引き締めていきます。ゆっくりとお腹を膨らませて息を吐き、全身をリラックスさせます。毎日10分のエクササイズは勃起を高め、集中力を高め、セックス中の緊張やイライラを解消します。
背中をひっぱる
セックスのあとは、「背筋を伸ばす」ことを後回しにしてもいいでしょう。男性は背筋を伸ばし、両手を伸ばして、できるだけ上にあげます。女性はベッドに横になったまま夫に手を引かせて上体を起こす動作を5 ~ 10セット行います。両方とも仰向けになり、両足を起こし、腹部と胴体を浮かせてから下ろすと、腰痛を避けることができます。
泳ぎます
平泳ぎ、バタフライは女性に最適なセックススポーツと言われています。しかし、もし夫が早すぎる射精や早漏を経験しているなら、女性の筋肉はあまりにも「強力」で、性活働が夫のセックスの時間をさらに短くしてしまうかもしれません。以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景
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